Ruošiamės keliavimui: tipiški klaidimai
Kerini, kurie daug kartų padaromi pirmą kartą keliavus. Gera žinia – jų visus galima išvengti paprastais pasiruošimo žingsniais.
Kas nutinka pirmą kartą?
Keliauti norima, energija didelė, bet kartais nepakankamas pasiruošimas sugriauna visą nuotaiką. Dauguma žmonių susiduria su tomis pačiomis problemomis – ir tai nėra paslaptis. Tiesiog reikia žinoti, ką daryti.
Nuo netinkamo avalynės pasirinkimo iki nepakankamai drinkinto vandens – dažnai užtrunka kelias savaites, kol žmogus supranta, kas iš tikrųjų reikalinga. Bet jums šios klaidos bus iš anksto žinomos.
Pirma klaida: Netinkama avalynė
Čia yra šaltinis 80 proc. visų keliavimo nemalonumų. Daug žmonių eina su paprastais sportiniais bateliais arba senomis kojomis. Rezultatas? Pūslelinės, skausmas ir šiurkščios mažos pirštų nuospaudos.
Hikinginės žygio avalynė yra svarbi. Turi būti: 1) tvirtus kulnį su geromis amortizacijom, 2) šoninis suportavimas, 3) vandens atsparumas, 4) pakankamai vietos pirštams. Jūsų kojos keliavimo metu padidės apie pusę centimetro – tai yra normalu.
Pro patarimas: Pirkite avalynę popietę. Kojos šio meto yra pabusurusios. Taip tiksliau rasis dydis.
Antra klaida: Nepakankamai vandens
Pirmą kartą keliavę žmonės dažnai mano, kad tris kilometrus galima įveikti su pusės litro vandens. Tai yra didelė klaida. Net vasarą, kai nereikia labai jėgos, žmogus nustoja 1,5-2 litro vandens per 3-4 valandas keliavimo.
Žemesnė hidratacija veda į nuovargį, migrenos ir net dezorijentaciją. Pradėkite pakeliui daug prieš to, kad jaustumėte troškulį. Jei trošti – jau vėlu.
Vandens paskirstymo taisyklė:
- Pirma valanda – 250 ml vandens
- Antra valanda – 250-300 ml
- Trečia valanda – 300 ml + elektrolito drinkis
Trečia klaida: Blogai pasirinktas maistas
Keliavimo maistas nėra tai pati, kas naminis ruoštas pietums. Reikia lengvų, šaltų produktų, kurie greitai suteiktų energijos. Daug žmonių paima šaltas bulves, sumuštinio ar sunkius saldumynus.
Šio tipo maistas sunaudoja daugiau energijos virškinimui, nei ji suteikia. Rezultatas – vidury kelio sėdi nuvargintas žmogus, kuris nežino, kas jam dedasi. Geriau pasirinkti riešutus, vaisius, energetines batonėles arba sūrį.
Puikus keliavimo maistas: Žemės riešutai (proteinas), džiovinti vyšniai (energija), medaus batonėlės (angliavandeniai), šviežias obuolys (vitaminai).
Pabaiga: Turėsite puikią dieną
Keliavimas – tai ne apie idealumą. Tai apie patirtį, gamtą ir šiek tiek adrenalino. Jei žinote apie šias tris pagrindines klaidas ir kaip jų išvengti, jūsų keliavimo patirtis bus daug geresnė nei daugumoje žmonių.
Paruošite gerai – ir turėsite puikią dieną. Nepasiruošite – ir turėsite istoriją, kurią pasakosite vasarą. Rinktis jums!
Svarbi pastaba
Šis straipsnis yra informacinis ir skirtas švietimo tikslams. Jei turite sveikatos problemų arba fizinio aktyvumo apribojimų, konsultuokitės su savo gydytoju prieš pradėdami keliavimą. Kiekvienas žmogus yra skirtingas, todėl šiose rekomendacijose gali reikėti asmeninių adaptacijų.